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｢猫背､肩･首こり｣全解消！医師考案の"凄い体操"

【手順1】座った状態で手を上方に伸ばす。顎は「ビルの5階」を見るようなイメージで上げる。手は「ビルの3階」に向かって突き出すイメージで伸ばすとよい（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より） 2/4

【手順1】座った状態で手を上方に伸ばす。顎は「ビルの5階」を見るようなイメージで上げる。手は「ビルの3階」に向かって突き出すイメージで伸ばすとよい（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）

長時間の移動や家でゴロゴロ、デスクワークなど「長時間同じ姿勢」を続けることでなりがちな「猫背、肩こり､首のこり」を全部いっきに解消する、医師考案の凄い体操を紹介します（写真：YAMATO／PIXTA）
【手順1】座った状態で手を上方に伸ばす。顎は「ビルの5階」を見るようなイメージで上げる。手は「ビルの3階」に向かって突き出すイメージで伸ばすとよい（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
【手順2】手を握ってグッと体に引き付ける。ちょうど空に向かってボートをこぐようなイメージ（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
【手順3】手順1～2を10回ほど繰り返す。手を体に引き付けたときに肩甲骨をしっかり寄せて、肩甲骨の谷間でゆで卵をつぶすイメージで行うと効果的（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
生活習慣病、血管、心臓など内科・循環器系のエキスパートで「血管の名医」として知られ、日々多くの患者…
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