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｢猫背､肩･首こり｣全解消！医師考案の"凄い体操" ｢姿勢｣は健康に直結！隙間時間にすぐできる！の写真一覧

長時間の移動や家でゴロゴロ、デスクワークなど「長時間同じ姿勢」を続けることでなりがちな「猫背、肩こり､首のこり」を全部いっきに解消する、医師考案の凄い体操を紹介します（写真：YAMATO／PIXTA）
長時間の移動や家でゴロゴロ、デスクワークなど「長時間同じ姿勢」を続けることでなりがちな「猫背、肩こり､首のこり」を全部いっきに解消する、医師考案の凄い体操を紹介します（写真：YAMATO／PIXTA）
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【手順1】座った状態で手を上方に伸ばす。顎は「ビルの5階」を見るようなイメージで上げる。手は「ビルの3階」に向かって突き出すイメージで伸ばすとよい（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
【手順1】座った状態で手を上方に伸ばす。顎は「ビルの5階」を見るようなイメージで上げる。手は「ビルの3階」に向かって突き出すイメージで伸ばすとよい（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
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長時間の同じ姿勢――デスクワークや移動、スマホ操作が日常になった今、あなたも「猫背」や「肩こり」「首のこり」に悩まされていませんか？名医・池谷敏郎氏が、これらを一気に解消する簡単で効果抜群の体操を紹介します。健康長寿の秘訣を知れば、今すぐ試したくなるはずです。（このリード文はAIが作成しました）

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「100年心臓」のつくり方
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池谷 敏郎 医学博士／池谷医院院長
いけたに としろうToshiro Iketani

1962年、東京都生まれ。医療法人社団池谷医院院長。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。1997年、医療法人社団池谷医院理事長兼院長に就任。専門は内科、循環器科。現在も臨床現場に立つ。生活習慣病、血管・心臓などの循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ出演、雑誌・新聞への寄稿、講演など多方面で活躍中。東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医。著書に『体内の「炎症」を抑えると、病気にならない！』（三笠書房）、『「血管を鍛える」と超健康になる！』『血管の名医が教える15歳若返る習慣』（ともに知的生きかた文庫）などがある。

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