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サウナは｢8つの簡単コツ｣で､超"深く"楽しめる

呼吸を整えたら、自分の呼吸にさらに意識を傾けてみる。サウナに入っているときは、最もくつろげる姿勢であればどんな姿勢でも構わない。可能なら寝転がったりしてもいい（イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より） 2/5

呼吸を整えたら、自分の呼吸にさらに意識を傾けてみる。サウナに入っているときは、最もくつろげる姿勢であればどんな姿勢でも構わない。可能なら寝転がったりしてもいい（イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より）

よりストレスコントロールにつながる「サウナ浴」のコツをご紹介（写真：den-sen／PIXTA）
呼吸を整えたら、自分の呼吸にさらに意識を傾けてみる。サウナに入っているときは、最もくつろげる姿勢であればどんな姿勢でも構わない。可能なら寝転がったりしてもいい（イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より）
サウナ室の中で「意識を集中させたい対象」を見つける。自分で決めた「一点」に意識を移しながら、穏やかに呼吸を繰り返す（イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より）
サウナがもたらす「安心感」「温もり」「心の内部の平穏さ」をできるだけ長く維持し、サウナのあとの余韻を楽しむ（イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より）
サウナ浴は時間の縛りや決まった行動はない。クールダウンも「心地いい」と感じるように楽しめばいい（写真提供：こばやし あやなさん）
サウナブームが日本を席巻しているのは、今や誰の目にも明らかだ。「サウナ本場の国」北欧フィンランドに…
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