PhotoGallery

サウナは｢8つの簡単コツ｣で､超"深く"楽しめる

よりストレスコントロールにつながる「サウナ浴」のコツをご紹介（写真：den-sen／PIXTA） 1/5

よりストレスコントロールにつながる「サウナ浴」のコツをご紹介（写真：den-sen／PIXTA）

よりストレスコントロールにつながる「サウナ浴」のコツをご紹介（写真：den-sen／PIXTA）
呼吸を整えたら、自分の呼吸にさらに意識を傾けてみる。サウナに入っているときは、最もくつろげる姿勢であればどんな姿勢でも構わない。可能なら寝転がったりしてもいい（イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より）
サウナ室の中で「意識を集中させたい対象」を見つける。自分で決めた「一点」に意識を移しながら、穏やかに呼吸を繰り返す（イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より）
サウナがもたらす「安心感」「温もり」「心の内部の平穏さ」をできるだけ長く維持し、サウナのあとの余韻を楽しむ（イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より）
サウナ浴は時間の縛りや決まった行動はない。クールダウンも「心地いい」と感じるように楽しめばいい（写真提供：こばやし あやなさん）
日常生活の中で、私達は多くのストレスを感じています。「適度なストレス」は、能力のキャパシティーを高…
「サウナは｢8つの簡単コツ｣で､超"深く"楽しめる」→記事の続きを読む