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サウナは「8つの簡単コツ」で、超"深く"楽しめる

よりストレスコントロールにつながる「サウナ浴」のコツをご紹介(写真:den-sen/PIXTA)
呼吸を整えたら、自分の呼吸にさらに意識を傾けてみる。サウナに入っているときは、最もくつろげる姿勢であればどんな姿勢でも構わない。可能なら寝転がったりしてもいい(イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より)
サウナ室の中で「意識を集中させたい対象」を見つける。自分で決めた「一点」に意識を移しながら、穏やかに呼吸を繰り返す(イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より)
サウナがもたらす「安心感」「温もり」「心の内部の平穏さ」をできるだけ長く維持し、サウナのあとの余韻を楽しむ(イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より)
サウナ浴は時間の縛りや決まった行動はない。クールダウンも「心地いい」と感じるように楽しめばいい(写真提供:こばやし あやなさん)
サウナブームが日本を席巻しているのは、今や誰の目にも明らかだ。「サウナ本場の国」北欧フィンランドに…