ストレッチの｢痛気持ちいい｣は腰痛に最悪だ ｢1日90秒｣ベッドの上でできる腰痛改善法

自宅でストレッチを行っているのに腰痛が改善しないという方は、そのやり方が間違っているのかもしれません（写真：freeangle／PIXTA）

「痛気持ちいいくらい伸ばす」は危険

みなさんは腰が痛くなったとき、何をしようと思われるでしょうか。

例えば、ネットで「腰痛 治し方」と検索して動画を見たり、症状がひどいときにはマッサージに行ったりという方もいらっしゃるかと思います。

そのなかでも特に、ストレッチをされる方が多いのではないでしょうか。

しかし、そのストレッチ、間違っている可能性があります。

例えば、よくストレッチでは「痛気持ちいいくらい伸ばす」などといいます。

少し刺激が強いほうが、効いている感じがする！ と思っている方は少なくないです。しかし、「痛気持ちいいくらい伸ばす」は腰痛の方にとって、かなり危険です。

なぜなら、頻繁に腰痛を繰り返す方は、常日頃から筋肉が硬い状態である可能性が非常に高いからです。

筋肉が硬い状態だと何が起こるのか、ゴムを使ってイメージしていきましょう。

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【古くなったゴムを強く引っ張ると…】