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寝苦しい夜に快眠に導く「エアコン使い」の4段調整法――睡眠の専門家に聞いたプラスαの快眠法と暑がりの人と寝るときのコツの写真一覧

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三橋美穂（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー）1万人以上の眠りの悩みを解決してきた睡眠のスペシャリスト。全国での講演活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュースも手がける。著書に『オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100』ほか多数。https://sleepeace.com/
三橋美穂（快眠セラピスト・睡眠環境プランナー）1万人以上の眠りの悩みを解決してきた睡眠のスペシャリスト。全国での講演活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュースも手がける。著書に『オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100』ほか多数。https://sleepeace.com/
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夏の夜、暑さで目が覚めたり、冷房で体がだるくなったりして快眠できないという悩みは、多くの人が経験しています。エアコンの温度や寝具、着衣の組み合わせを見直すことで、快適な眠りは可能です。今年こそ、夏の睡眠環境をアップデートしてみませんか？

※上記のリード文はAIが作成しました

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井上 志津 ライター
いのうえ　しづShizu Inoue

東京都生まれ。国際基督教大卒。1992年から2020年まで毎日新聞記者。現在、夕刊フジ、週刊エコノミストなどに執筆。福祉送迎バスの添乗員も務める。WOWOWシナリオ大賞優秀賞受賞。著書に『仕事もしたい　赤ちゃんもほしい　新聞記者の出産と育児の日記』（草思社）。

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