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医師警告!「毎日お酒を飲む人」健康を守る3秘訣

お酒を毎日でも飲みたいけれど健康も気になるというかたへ、心臓にやさしいお酒の飲み方をご紹介(写真:Fast&Slow/PIXTA)
純アルコールで約20グラム程度(女性はこの半分)が「お酒の適量」といわれる。日本酒なら1合程度、ワインならグラス2杯程度(女性はそれぞれ半量)がめやす(出所:日本高血圧学会『高血圧治療ガイドライン』より/『「100年心臓」のつくり方』に掲載)
サバ缶に多く含まれるEPA・DHAは心臓にいい「スター成分」(詳しくは『100年心臓』で解説)
ブロッコリーの「GABA」「スルフォラファン」も心臓にいい「スター成分」(同前)
トマトの「リコピン」は血管年齢を若返らせる効果が期待できる「スター成分」(同前)
たまねぎの「ケルセチン」は血管を健全な状態に保つ「スター成分」(同前)
生活習慣病、血管、心臓など内科・循環器系のエキスパートで「血管の名医」として、日々多くの患者と接す…