筋肉はすべての人にとって健康上・美容上必要な成分です（写真：Fast&Slow／PIXTA）
テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった体、自信がもてる体を作るメソッドを伝授する本連載。
今回のテーマは「プロテインの効果的な摂り方」です。
筋トレとプロテインブーム
筋トレブームが続く昨今、テレビではさまざまな筋肉タレントが活躍し、SNSでは筋肉自慢の男女が筋肉美やトレーニング風景を発信しています。プロテイン関連商品の種類も増えて、プロテインドリンク、プロテインヨーグルト、プロテインブレッドなどの食品が手軽に購入できるようになりました。
とはいえ、筋肉はアスリートや肉体美を競う人にだけ必要なものではありません。いつまでも若々しく、病気をせず、思い通りに体を動かして生活するために、欠かせない組織です。
そこで今回は筋肉、筋力トレーニングの必要性と、その効果を最大限に引き出す食事、特にプロテインの摂り方についてお伝えします。
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