｢スマホを見ながら勉強できる｣は大間違い…東大教授が警告｢気づかないうちに学力が落ちる｣"ながら勉強"の怖い実態

勉強の前に環境を整える

最初に伝えたいのは、勉強を始める前に環境を整えなければならないということです。勉強をはかどらせるには、そもそも頭がきちんと動く状態を作れていなければなりません。

そのためにはまず、睡眠時間を確保することが基本中の基本です。さまざまな研究から、睡眠不足は集中力、記憶力、課題をやり切る力に悪影響を与えることが明らかになっています。

特にやってしまいがちなのが、テスト前に夜更かしをしたり、ひどいときは徹夜したりすることです。睡眠が不足すると記憶が定着しにくいことがわかっていますから、覚えたはずの知識が試験当日に思い出せなくなります。

高校生の場合、一般的には1日8時間の睡眠を目標にスケジュールを組むことが重要だとされています。統計を見ると8時間の睡眠を確保できていない人が多いので、これは簡単な目標ではないかもしれませんが、できるかぎり1日8時間を守るようにしましょう。

なお、週末に寝だめをしても、平日の睡眠不足の埋め合わせにはなりません。毎日きちんと寝ることを重視してスケジュールを組む必要があります。