｢不安が頭から離れない｣｢将来が心配で眠れない｣→こうした"ネガティブ思考"をやめ､｢今､ここ｣に集中する5つの方法

考えすぎをやめる

望んでもいない考えが頭に浮かぶことを止められるなら、ぜひそうしたいと思いませんか？ もっとしっかり休み、心を落ち着けて、安らぎを見出した自分を想像してください。これは実現できます。

ただし、忍耐、活力、意欲、適応力を育（はぐく）まなければなりません。以降、破壊的なサイクルを二度と繰り返さない方法をお教えします。ですが、ひとまず、考えすぎをやめる方法に焦点を当てましょう。

第一に、忍耐強くならなければなりません。誰もが一晩で頭の中の思考を落ち着かせる達人になれるわけではありませんから、しなやかな適応力が重要です。

失敗する可能性もありますが、練習すれば物事が容易に運ぶようになります。頭の中を落ち着かせる練習を毎日行えば、心の平穏を実現し、マインドフルに生きられるようになります。

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【ネガティブ思考の原因「ぐるぐる思考」とは】