｢週1ジムより"毎日1分"が効く？｣→4万人を見てきた施術家が明かす｢老化のスピード｣を緩める健康習慣
ストレス解消には、週1回程度ハードにジムで動くよりも、日頃から1～2分のわずかな時間でもこまめに身体を動かすほうが効果的です（写真：プラナ／PIXTA）
長引く寒暖差や新年度の緊張で、身体がガチガチに固まっていませんか？
「肩こりや腰痛の原因は、長時間のデスクワークや姿勢の問題だけではないかもしれません」と話すのは、「サニタス東京中目黒」院長・片岡夕美子氏。20年以上、4万人以上の施術実績を持ち、YouTubeでも美容や健康について発信しています。
本記事では片岡氏の著書『体調は血流が9割 「魔法の背骨ほぐし」で疲れ・冷え・老化が改善！』から一部抜粋・再編集。血流をまわして体調を整える方法を紹介します。
血流のめぐりが変われば、心も人生も変わる
実は、私たちが考えている以上に、身体と心は深く結びついています。例えば、肩こり一つとっても、それは単なる長時間のデスクワークや姿勢の問題だけではなく、「無理をしすぎているよ」という心からのサインかもしれません。腰の痛みの背景に、言葉にできないストレスが隠れていることもあります。
私は長年の経験の中で、姿勢が良くなり、呼吸が深くなることで、その人の性格まで明るく変わる場面を数多く見てきました。身体の声を聞くことは、そのまま「心の状態」を知ることにつながるのです。
心の声を認めることは、身体を整える第一歩になります。
例えば、私のサロンに来られるうつ症状に悩む方は、例外なく首や後頭部がガチガチに緊張しています。身体もこわばって冷えきっている方がほとんどなのですが、身体の調整を続けるうちに首の緊張がほぐれ、「気持ちがラクになった」「症状が軽くなった」と報告を受けることが多々あります。
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