お腹が全然へこまない人は｢ほぐし｣が足りない ｢お腹＆脚｣を引き締める簡単ストレッチ
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脚やせ01
（画像：『寝たままペタ腹! 股関節ほぐし』）
1、横寝で左脚を伸ばし右足首を右手でつかむ
体の左側を下にして横になります。左腕はひじを曲げて、手のひらで頭を支えて。
体の左側を下にして横になります。左腕はひじを曲げて、手のひらで頭を支えて。
骨の出っ張りを押し込み 脱・下半身太り
大腿骨の外側の出っ張り、大転子。ここが張り出していると太ももが張り、脚が太くなってしまいます。ひざを外側に回す動きによって、大転子をグッと内側に押し込みます。正しい位置にはまれば、筋肉の使い方に偏りがなくなるため、まっすぐでキレイなレッグラインに変わります。特にひざが内側を向いている人やO脚、下半身太りに悩んでいる人におすすめです。
（画像：『寝たままペタ腹! 股関節ほぐし』）
2、右つま先を支点に右ひざを外側に回す
息を吐きながらひざを外側に回転。 反対側も同様に。
やせるPoint：お尻の力をゆるめずひざを回す
手で足首を持つと足の位置がロックされるため、つま先が支点になり、効果が高くなります。難しい人は大きく動かさなくて OK。
息を吐きながらひざを外側に回転。 反対側も同様に。
やせるPoint：お尻の力をゆるめずひざを回す
手で足首を持つと足の位置がロックされるため、つま先が支点になり、効果が高くなります。難しい人は大きく動かさなくて OK。
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