時短で効果的！つらい｢首コリ･頭痛｣解消法 マッサージやストレッチよりも効く

慢性的なコリを根本的に直そうと思うと、マッサージや何となくしているストレッチだけでは、実はかなりの時間がかかってしまいます。そこで！！ マッサージや、ストレッチに、「筋膜の癒着を解消する他方面ベクトル」のテクニックを加えることで、時短で効果的なケア法をご紹介します。

他方面ベクトルで、脊柱起立筋をつけちゃおう！

なんとなくねじりストレッチしているだけでは、首のコリをとり、背骨の筋肉をつけるまでに時間がかかります。そこで！！ 前後、上下、横、の3パターン、6方向を意識しながら、ねじりの動作に入りましょう。

丁寧に、多方面ベクトルを感じてくださいね。このように、反対方向のベクトルを感じるようにストレッチも行うと、効果がずば抜けて、早くなります。

目安：深呼吸で3呼吸を、左右で1セット。これを2、3セット（約8分）おこなってください。

効果がずば抜けて早くなる理由とは？

効果がずば抜けて早くなる理由を、わかりやすくタオルのしわを使ってご説明します。このタオルのしわのように、一箇所が引きつれをおこしていると、全部に影響します。