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実は最大筋力の約30％しか使っていない｢ウォーキング｣だけでは不十分　65歳からの転倒を防ぐ5つの《ゆる筋トレ》の写真一覧

（出所：『歩幅を見れば、寿命がわかる 「死ぬまで歩ける体」のつくり方』より）
（出所：『歩幅を見れば、寿命がわかる 「死ぬまで歩ける体」のつくり方』より）
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歩くことが健康維持に欠かせないと考えがちですが､実は｢歩くだけ｣では転倒や寝たきりの予防は難しいのです。バランス能力や筋力は加齢で確実に衰え､特に65歳以降は注意が必要。大切なのは､どんな力をどのように鍛えるか。あなたの体は本当に転びにくいでしょうか？（このリード文はAIが作成しました）

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安保 雅博 東京慈恵会医科大学リハビリテーション医学講座主任教授
あぼ まさひろMasahiro Abo

東京慈恵会医科大学附属病院リハビリテーション科診療部長。附属病院副院長。リハビリテーション科医/博士（医学）。
1990年東京慈恵会医科大学卒業。1998年～2000年までスウェーデンのカロリンスカ研究所に留学。リハビリテーション治療のパイオニア。脳卒中後遺症が専門。三重大学、東京都立大学、京都府立大学、青森大学客員教授。

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