｢睡眠不足｣と｢運動不足｣が成績を下げる？眼科医が教える｢原始時代の生活リズム｣の重要性

運動不足と睡眠不足が成績に与える影響

窪田：睡眠不足や運動不足の受験生を実際に見てきて、成績や集中力への影響は感じますか？

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西村：運動不足の影響は、常に強く感じています。特に6年生の2学期以降、受験直前の2〜3カ月は顕著で、運動不足とストレスで太ってしまう子がとても多いんです。

窪田：それが成績にも影響するんですか？

西村：はっきりと影響します。身体を動かさないことで脳への血流も悪くなり、集中力が続かなくなる。だから私は「少しでいいから、家の周りを走るなど運動してから勉強しよう」とよく伝えています。

窪田：視力の面でも影響はありますか？

西村：あります。「急に成績が下がった」と相談を受けると、私はまず眼科に行くことをすすめます。視力が落ちていて、黒板の字やテキストの文字が見えにくくなっていることが原因のケースが少なくないからです。ぼやけた文字を一生懸命読むのと、くっきり見える文字を読むのでは、頭に入る情報量がまったく違いますからね。

窪田：睡眠についてはいかがでしょうか？