｢下半身を細くしたい人｣が見落としていること 股関節のリセットで上半身も下半身も理想形に

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下半身だけトレーニングしても効果は薄い（写真：つむぎ／PIXTA）

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コロナ禍による運動不足、在宅勤務によって筋力が低下し、猫背やストレートネック、反り腰など日常の姿勢も崩れがちに。それによって肩こり・首こり・腰痛が悪化したという声もよく耳にするようになりました。身体の不調の他にも薄着の季節が近づいてきたことで、ボディラインが気になっている人も多いのではないでしょうか。

悪い姿勢が続けば、骨格は崩れます。骨格が崩れるとさらに姿勢が悪くなり、ボディラインにも影響が出ます。また、様々な身体の不調が出る原因にも。YouTube登録者数270万人、Instagramフォロワー数60万人の大注目ボディメイクトレーナー佐川裕香氏の最新著書『ダイエットするよりキレイになれる上半身リセット』の内容を一部抜粋し、ご紹介します。

下半身に悩みがある人も上半身リセットが必要な理由

上半身は細いけれど下半身のシルエットが気になっているという人も多いのでないでしょうか。背骨や肩甲骨、鎖骨、肋骨がガチガチに固まっていたり、歪んでいたりすると上半身が良い位置で安定しません。上半身が安定していないと、その分下半身が上半身を支えようとするため、前太ももやふくらはぎに余計な負荷がかかってしまいます。その結果、太ももやふくらはぎが張って、結果的に下半身が大きくなり、太く見えてしまう原因にもつながります。つまり、下半身をスッキリさせたい人にも上半身リセットが必須ということです。

例えば、ストレートネックだと、つま先重心になりやすく、そのせいで前ももや外太ももが張りやすくなります。上半身が不安定だとO脚やX脚、お尻が四角くなる原因にもなります。

下半身をキレイにしたくて、下半身だけトレーニングしている人が多いですが、身体はおでこから、背中、足の裏まで筋膜でつながっています。そのことから考えても、一部の部位だけでなく全身をきちんと整えていく必要があります。そのため、上半身リセットでは、背骨、肋骨、肩甲骨、鎖骨という上半身パートだけでなく、骨盤、股関節、足首という、下半身の悩みにも寄り添います。

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【トレーニングをする前の脚と今の脚の違い】