サウナがより充実！｢片鼻交互呼吸｣簡単なやり方 ｢副交感神経｣も活発に！"ストレス軽減"呼吸法

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カリタ・ハルユ : サウナ・フロム・フィンランド協会代表
2023/08/27 6:30
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「片鼻交互呼吸」のやり方は、次のとおりです。

片方の鼻孔で交互に呼吸をする「片鼻交互呼吸」

「片鼻交互呼吸」のやり方

【1】左親指で左の鼻孔を押さえ、右の鼻孔だけで呼吸をします。
左親指で左の鼻孔を押さえ、右の鼻孔だけで呼吸をする（イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より）
【2】右の鼻孔だけの呼吸の後は、右親指で右の鼻孔を押さえ、左の鼻孔だけで呼吸をします。
右の鼻孔だけの呼吸の後は、右親指で右の鼻孔を押さえ、左の鼻孔だけで呼吸をする（イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より）
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