たとえば、大事なプレゼンテーションや大きな商談の前などは、誰でも緊張すると思います。
しかし、過度に緊張してしまうと、準備していたことが頭から飛んでしまうなど、十分なパフォーマンスを発揮できない可能性もあります。
そんなときは、ちょっと事前に時間をとってこの呼吸法を行ってみてください。緊張が緩和して、ほどよくリラックスできます。
また、この呼吸法は、疲れたときに行っても、スッキリします。仕事などで、同じ姿勢が続きやすいときに行うのもいいでしょう。
さらには、呼吸法には安眠作用もあります。「なかなか寝付けない」「寝付いてもすぐに目が覚めてしまう」という人は、寝る前にこの「祈りの呼吸法」を行ってみてください。
では、「祈りの呼吸法」の具体的なやり方を紹介しましょう。
「緊張する」「疲れた」「寝付けない」などに効果的
<「祈りの呼吸法」の手順>
【手順1】お祈りするように胸の前で両手を軽く合わせ、大きく息を吸い込む。
「祈りの呼吸法」は、まず、お祈りするように胸の前で両手を軽く合わせ、大きく息を吸い込む（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
関連記事
トピックボードAD
有料会員限定記事
ライフの人気記事
無料会員登録はこちら
ログインはこちら