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なので、首コリやそこからくる頭痛が解消される、最短の解消方法は……
・同時に多方向ベクトルで伸展させるテクニックを入れて、
・脊柱起立筋を中心としたエクササイズを！
・脊柱起立筋を中心としたエクササイズを！
ということが、分かってもらえると思います。
こちらの画像は、このテクニックを取り入れたパーソナルトレーニングを体験されたクライアントさん、1回でのボディ変化です。1回だけでも、これだけ体軸の歪みが解消されました。効果が抜群なのが、お分かりいただけると思います。
ゆっくりした呼吸法がいちばん効果的
また、筋膜って、ゆったりした動きに反応するため、ゆったりと、穏やかな圧によって、徐々にゆるむことができます。ゆったりとすることで、プリプリッとした弾力が生まれ、ゆがみが整ってきますよ。自立神経を整え、特に副交感神経を働かせるためにも、ゆっくりした呼吸法が一番効果的です。
ここで、今日お伝えした、首コリ時短解消法のポイントを、まとめます。ぜひ参考にしてみてくださいね。
1. 一方方向ではなく、相互方向に。
2. 同時に、多方面に。
3. とってもゆったりと、呼吸を止めずに。
2. 同時に、多方面に。
3. とってもゆったりと、呼吸を止めずに。
中村 奈緒子
ナオコボディワークス主宰。骨盤矯正パーソナルトレーナーとして延べ8000人以上もの女性の悩みを解決。現在は4か月先まで予約待ち。妊娠前よりも「美尻もくびれも手に入れられるメソッド」が好評を博している。
