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【初心者にオススメのトレーニング３種目を紹介！】トレーナーなしのジムでどう鍛える？筋トレ方法をイラストで解説

全部やらなきゃ……と思うと、はじめはなかなか続かないでしょう。まずは限定して3種目から、始めてみてはいかがですか？（写真：8x10／PIXTA） 1/9

全部やらなきゃ……と思うと、はじめはなかなか続かないでしょう。まずは限定して3種目から、始めてみてはいかがですか？（写真：8x10／PIXTA）

全部やらなきゃ……と思うと、はじめはなかなか続かないでしょう。まずは限定して3種目から、始めてみてはいかがですか？（写真：8x10／PIXTA）
（置き上げバーベルスクワット『女性のための50歳からの筋トレ入門』P.92-93）
（フォーム練習『女性のための50歳からの筋トレ入門』P.94-95）
（インクラインダンベルプレス『女性のための50歳からの筋トレ入門』P.80-81）
（大胸筋『女性のための50歳からの筋トレ入門』P.80-81）
（フォーム練習『女性のための50歳からの筋トレ入門』P.82-83）
（ラットプルダウン『女性のための50歳からの筋トレ入門』P.84-85）
（広背筋『女性のための50歳からの筋トレ入門』P.84-85）
（フォーム練習『女性のための50歳からの筋トレ入門』P.86-87）
近年、スタッフやトレーナーのいない手軽な無人ジムが増えています。ですが、自己流でマシンやバーベルな…
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