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名前をつけると、感情は「扱えるもの」に変わる
感情を乗りこなすための第一歩として、きわめて有効なのが「名前をつけること」です。心理学の世界では「感情ラベリング」と呼ばれますが、やるべきことは驚くほどシンプルです。
「いま、不安を感じている」「これは怒りだ」「悲しさより悔しさが勝っている」といった具合に、内側に生じている現象を言葉で定義していくのです。
あまりに単純な作業ゆえ、それだけで何が変わるのかと疑いたくなるかもしれません。しかし、ここには脳科学的な裏づけがあります。
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感情を乗りこなすための第一歩として、きわめて有効なのが「名前をつけること」です。心理学の世界では「感情ラベリング」と呼ばれますが、やるべきことは驚くほどシンプルです。
「いま、不安を感じている」「これは怒りだ」「悲しさより悔しさが勝っている」といった具合に、内側に生じている現象を言葉で定義していくのです。
あまりに単純な作業ゆえ、それだけで何が変わるのかと疑いたくなるかもしれません。しかし、ここには脳科学的な裏づけがあります。