まわりは元気ハツラツなのに自分だけ鬱々…今の時期のメンタル不調の原因｢腎と心の消耗｣を解決する"5つの習慣"

こうした状態になったときに現れる、不調のサインは以下になります。

興味深いことに、西洋医学でも「心腎連関（cardiorenal syndrome）」という概念が近年、特に注目されてきています。

具体的には、心不全が腎機能を悪化させる、腎不全が心臓に負担をかける……という相互関係を指します。さらに自律神経やホルモン（血圧をコントロールするレニン・アンジオテンシン系）、ストレス反応などを介して、精神状態と心・腎の関係も密接であることがわかってきています。

これは漢方の「心と腎は連動する」という考えと非常に近いものです。

今の時期にオススメの養生法

繰り返しになりますが、春～夏は冬に蓄えていた腎のエネルギーを使いながら心が活動する時期なので、腎のケアを怠ると心が一気にバランスを崩しやすいです。

では、どんな養生がよいのか、具体的に見ていきたいと思います。

①「頑張りすぎない」ことを意識する

腎は「使いすぎると減る」性質があるため、とにかく消耗させないことが重要です。今の時期は、生命が活発に動き出す季節です。そのため、無意識にアクセルを踏みすぎる可能性があります。

夜更かしを避ける（特に23時以降）、動きすぎない・働きすぎない、過度な性活動を控える、予定を詰め込みすぎない、1日1回は「何もしない時間」を作るといった過ごし方が、腎の消耗を防ぎます。

②「考えすぎない」ことを意識する

この時期は「考えすぎ」を止めることが重要です。スマホを見る回数を減らして、情報過多にならないことや、深呼吸・瞑想をして頭を一度からっぽにすること、緑を見て目と心を休めるといったことを行いましょう。

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【入浴やストレッチも効果的】