｢105キロで血糖値高め｣｢このままだと病気に｣36歳男性が絶望の健康診断から《月2980円24時間ジム》通った3カ月後の身体変化

また、種目が上達する楽しさも味わえた。少しずつ重量を加えて負荷を上げていくのは、自転車に乗れるようになるような達成感があった。

しかし、この時期の体重の変化はほとんどない。下半身を大きく動かすと空腹感が増えるため、白米をたくさん食べる日が増えてしまったのだ。それでも家族から「少し痩せた？」と声をかけられるようになったため、一定の効果はあったように思える。

筋トレによる体脂肪率減少効果はアリ

3カ月目にはパーソナルトレーニングを卒業してFIT365だけに通う日々へ戻った。ジムへ行くペースは週2回から週3回へ増加。筋トレに対する意識も高まり、ジムを終えた後に「次はどんなことをしよう？」と考えるようにもなった。

また、自分から積極的に情報を集めるようになった。YouTubeのタイムラインには上半身裸のマッチョが並び、筋肉界隈の用語も自然と覚えていった。

そして、3カ月通ってみた結果、ボディプランナーの測定結果は以下のように変わった。

内臓脂肪もまだ「要注意」ではあるものの、数値は10下がった（写真：筆者撮影）

体脂肪量は2.5キロ減少しており、最高血圧も20以上下がった。体重のポテンシャルを考えるともっと改善していい気もするが、確実に前進をしている。筆者が目指すのは腹筋バキバキの肉体美ではなく、健康で楽しく生きていくための体。一気に無理せず着実に歩んでいければと思っている。

3カ月かけてフィットネスの習慣をつけることができたが、その理由としては楽しさを感じられるようになったことが大きい。しかし、10年以上かけて作り上げた不健康な体は一朝一夕で改善しない。このまま継続日数を重ねて、健康体を目指していきたい。

3カ月24時間ジムに通った筆者のビフォーアフター。96kg（左）から93.9kg（右）に。「大して変わっていないじゃないか！」と突っ込みたくなる方も多いと思うが…一応お腹は少しだけすっきりしてきた。続けることが大事なのでこの調子で頑張りたい（写真：筆者撮影）

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