｢やばい､集中が続かなくて仕事にならない｣→そんなとき､今すぐ"オフィス"でできる《リラックスアイデア9選》！医学博士が解説

清涼系のさわやかな味のガムなら、気分も一新されるでしょう。

いったん席を離れてみるのもオススメ

空を見ていると、さまざまなイメージがふくらみます。

「雲の形があんぱんの形をしているな」「西から東に風が流れているな」「笠雲があるから、雨が近いのかな」など、いろいろと想像をめぐらせてみてください。

また空を見ることは、屋外の環境に接することになります。オフィスで仕事をしているとき、いったん席を離れて空を見るだけでも休養になります。

「自分の時間を自分のペースで過ごしたい」「プライベートな時間を作りたい」というときがあります。まとまった時間の確保が難しいという人は、「トイレにこもる」がおすすめです。あるいは、「車の中にこもる」のもいいでしょう。

トイレや車などをサードプレイスとして、1人のプライベートな時間を作ることは気持ちのリフレッシュにつながります。

鏡や窓に映る自分の姿を見て、「髪が乱れていないか」「服装が似合っているか」「メイクが上手にできているか」などを確認します。

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【足の裏からの刺激で気分転換する方法】