40代で｢最強のメンタル｣に変わるイメトレ法 ｢レジェンド葛西紀明｣も実践！その方法は？

「イメージトレーニング」の手順とは？（撮影：尾形文繁）

「不安」と「緊張」は想像以上にメンタルを弱める

20代で大きな挫折を体験したことをきっかけに、私は『40代で｢折れない心｣にみるみる変わる5習慣』などの「メンタル改革」に取り組んできました。

20代の頃は、｢これ以上できない｣というほど過酷なトレーニングを積みながらも、本番では、力を発揮できないことが続きました。

どん底の中、ヒントをくれたのはフィンランド人コーチで、｢いまもっている技術をいかに効果的に発揮するか｣というメンタルコントロール法を教わりました。

そこから、私が本格的に取り入れたのが「イメージトレーニング」です。イメージトレーニングとは、理想の自分の姿やシーンを思い浮かべることで、成功体験をくり返し脳に記憶させる訓練のことです。

私はこれを繰り返すことで自信をつけ、「不安」と「緊張」を払拭。次第に本番でも実力を発揮できるようになっていきました。

今回は、私が実践している「イメージトレーニング」の手順を紹介していきます。

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【「具体的なやり方」は？】