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背中の大きな筋をほぐして首を元の位置へ【背中ほぐし】
首や肩甲骨がこれ以上、前に倒れないように支えているのが、背中の大きな筋肉・僧帽筋。ここをほぐして首を元の位置に戻りやすく！
左手でサポートしながら首を左に倒す
右手は後ろに、左手は右の側頭部に置き、手でサポートしながら首を左真横に倒す。首の右側が伸びたら10秒キープ。反対側も同様に。
つらい時は……左手で右手を引っ張って首を伸ばす
右手を左手でつかみ、首を左真横に倒したら、右手を左側に引っ張る。首の右側が伸びたら10秒キープ。反対側も同様に。
お話を伺ったのは
リラクゼーションサロン 御影フィール院長 鄭 信義先生
整体師。ストレスの緩和を目的としたサロンを神戸に開院。スマホによる首の変形に注目した『“スマホ首”があらゆる不調を引き起こす！』（講談社）が好評。http://feel.chu.jp/
（撮影／恩田亮一 文・構成／山本美和 構成：芦田夏子）
