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日々忙しく、ついつい睡眠時間を削ってしまう――そんな人は多いのではないでしょうか。
しかし、睡眠は単なる休息ではありません。脳に溜まったゴミを洗い流し、傷ついた全身を再生させる実に大切な「体内のリニューアル時間」なのです。
前島リウマチ内科クリニック院長を務める前島圭佑さんの著書『わかっているのに、なぜ体にいいことが続かないのか』より一部を抜粋・再構成のうえ、睡眠中に体の中で起きている劇的な修復メカニズムと、体を修復モードへ導く「イメージ入眠法」について解説します。
睡眠は「集中メンテナンス」の時間
私たちは、眠っている時間を「意識がなくなっている無駄な時間」や「単なる休息」だと思いがちです。
かつての私がまさにそうでした。
睡眠は4〜5時間で十分、それ以外はすべて仕事でいい。
そう信じていた頃、体は悲鳴を上げていました。
かつてあれほど軽んじていた睡眠を、今の私は特に大切にするようにしています。理想を言えばもう少し眠りたいところですが、仕事や家庭のこともあり、どうにか7時間を目標にしています。
なぜ、考えが変わったのか。
それは、睡眠中の体が何をしているかをイメージできるようになったからです。
医学的な視点から見ると、睡眠中の体はただ休んでいるわけではありません。日中にはできない精密な修復作業が、この時間に集中して行われています。
日中、エネルギーの多くは「動くこと」や「考えること」に使われていますが、眠りにつくとそのエネルギーは一斉に「自分の内側」へと振り向けられます。
取り入れた「栄養」を使って、筋肉の設備を整え、傷ついた組織を新しく作り変えるのです。
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