習慣化アプリ開発者が発見！　"3日坊主"をやめるワザ　食事制限や禁煙　｢◯◯しない｣ 習慣の「意外でシンプルな」続け方　今度こそ目標達成！

｢目標を下げた方が続きやすい｣ というのはかなりハッキリとデータで出ていて、これが結果を大きく左右することはまず間違いないと思います。

（画像：『継続する技術』）

しかし、目標を下げると続く、という話をしても｢なるほど。そうしよう｣ とは思わないのが人間というもの。

｢5分じゃ短すぎて、続けても意味ないよ｣｢自分はもっと高い目標でも続けられる｣などと思う方もいらっしゃるようです（というか、私も習慣化アプリを作る前はそう思っていました）。

ですが、実際にたくさんの方のお話を掘り下げて聞いて、データを分析していると、あまりにも多くの事実が｢いきなり高い目標にすると続かない｣ ということを示しており、考えを変えざるを得なくなりました。

｢高い目標を掲げて、一気にレベルアップしたい｣という気持ちは痛いほどよく分かりますが、結果にこだわるからこそ、焦らずに着実に小さな目標をこなすのが結局はいちばんの近道のようです。

プチテクニック：｢◯◯する｣ に変える

さて、今の話を単純に汲むと、目標はたとえばこのようになると思います。

これだけでも、挫折せずに続く確率は大きくアップすると思います。ですが、｢◯◯｣ しない目標の場合はちょっとした技があるので、少し紹介させてください。

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【｢24時間耐え続ける｣からの解放】