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ストレスがあっても「なんとかなる」と思える人とそうでない人、考え方の違いとは？（写真：shimi／PIXTA）
パワハラ上司、ブラックな職場、しんどい人間関係、キツすぎる仕事……。つらい出来事やストレスフルな事態に直面したとき、精神的に参ってしまう人は多いものです。しかし中には困難な状況でもうまく対処して心の健やかさを保ち、「なんとかなる」と前向きに考えられる人がいます。この違いはどこからくるのでしょうか。
公認心理師・舟木彩乃さんの著書『「なんとかなる」と思えるレッスン 首尾一貫感覚で心に余裕をつくる』では、1970年代に医療社会学者アーロン・アントノフスキー博士によって提唱された「首尾一貫感覚（別名：ストレス対処力）」をキーワードに、心に余裕をつくるコツを解き明かしています。同書から一部を抜粋・編集して、ストレスマネジメントのヒントをご紹介します。
首尾一貫感覚とは？
「首尾一貫感覚」とは、強いストレスがある状況でも困難を乗り越え、心身の健康を保つことのできる力です。そのため、別名「ストレス対処力」とも言われています。
首尾一貫感覚が高い人はストレスを上手にマネジメントしている（イラスト：kikiiクリモト）
首尾一貫感覚は、人生でふりかかるストレスやアクシデントから自分を守り、対処できる力であるだけでなく、そうしたストレスやアクシデントさえも、自分の成長や人生の糧に変えることができる力でもあります。
首尾一貫感覚は、英語で「Sense of Coherence /SOC」と言います。
「Coherence」は、日本語に直訳すると「首尾一貫」です。「首尾一貫」と言うと少し硬い感じがしますが、「Coherence」には、「首尾一貫」のほかに「統一性」「全体感」というわけもあり、「筋道が通っている」「全体として辻褄（つじつま）が合っている」という意味にとらえていただいてOKです。
首尾一貫感覚をもう少し詳しくお伝えすると、「極限のストレスを経験し、過酷な状況に直面したとしても、それを成長の糧にさえするなどして、自分の人生を全体として辻褄（つじつま）が合ったものにできる、つまりいいことや悪いこと、さまざまな出来事があったとしても、全体として腑（ふ）に落ちると思える人生にすることのできる感覚」となります。
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