サウナは｢8つの簡単コツ｣で､超"深く"楽しめる 今日から実践！さらに｢ストレス解消｣になる！

サウナは「クールダウン」も大切です。定期的に「クールダウン」を必ず行いましょう。

サウナで心の赴くままにロウリュを浴びたら、合間にはクールダウンをしに外へ出たり、冷水に潜ったりします。

時間の縛りや決まった行動はありません。サウナ浴は、あなたが「心地いい」と感じるように楽しめばいいのです。

サウナがもたらす「安心感」「温もり」「心の内部の平穏さ」をできるだけ長く維持し、サウナのあとの余韻を楽しむ（イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より）

サウナのあとは、その余韻を楽しみましょう。

「お茶などを1杯飲む」ことでも、サウナの余韻の心地よさは、さらに長く持続できるでしょう。

サウナがもたらす「安心感」「温もり」「心の内部の平穏さ」を、サウナを出たあともできるだけ長く維持しましょう。

サウナ浴は時間の縛りや決まった行動はない。クールダウンも「心地いい」と感じるように楽しめばいい（写真提供：こばやし あやなさん）

「サウナ」は何よりも「リラックスできる場所」

多くの人にとって、「サウナ」は何よりもまず、日常生活のプレッシャーから解放されリラックスするための場所であるはずです。自身の思考に耳を傾け、考えをめぐらせるための場でもあるでしょう。

「サウナ浴」のコツを身につければ、日頃の「過度なストレス」の緩和ができ、「サウナ」の楽しさもさらに実感できて一石二鳥です。

日々の生活にもっと「サウナ」を取り入れて、「ストレスフリー」で健康な生活を送りましょう。