20キロ痩せた人の｢美圧マッサージ｣の秘密 ダイエット美容家･本島彩帆里さんに聞く

行うときのポイントとは？

「ほぐし＆流しはオイルやクリームなどを塗って行いましょう。痛いと感じる部分はセルライトが溜まっている部分なので優しく入念にほぐして。大事なのは毎日1部位1分でいいからマッサージすること。美圧マッサージが習慣になると必ず身体は変わっていきます」 

パーツ別の美圧マッサージ法をご紹介！

1.足首くびれ

手を軽く握り、人差し指と中指を曲げて立て、足首の筋をはさんでふくらはぎの下まで押し上げる。最低10回は行う。反対側の足も同様に。

2.太ももつかみ

内ももの中心にある下半身の老廃物を排出するツボに両手の親指を当て、太ももをつかみながら親指に圧を加えてもむ。左右とも最低10回行う。

3.おしりもみ上げ

手をグーにして、親指以外の指の第2関節でおしりを下から上に持ち上げるようにマッサージ。これを最低10回は行う。反対側も同様に。

4.腰まわりほぐし

グーの手で腰まわりを下から上、上から下と上下にほぐす。老廃物が溜まりやすい部分なので腰全体をまんべんなく、1カ所最低10回は行って。