｢1日1万歩より優れている｣"ボケ予防と転倒防止"に毎日1分の片足立ち→｢骨に与える負荷｣｢バランス制御能力｣がポイント

さらに、ウォーキングだけでは補えないのが「バランス制御能力」です。

歩く動作は慣性の法則を利用するため、意外にも脳の機能はそれほど使われません。

一方で、静止して片足で立ち続ける動作は、脳と神経、そして深層筋肉がフル回転で連携しなければ成立しません。

片足立ちを安全に行うための注意点

もしあなたが「何から始めればいいか」と迷っているなら、迷わず片足立ちを選んでみましょう。

片足立ちを始める前に、安全に運動を行うための注意点を確認しておきましょう。

これらに該当する方は、片足立ちを行うことで、バランスを崩して転倒し、思わぬけがにつながるおそれがあります。両足を床につけたままで行える体操や、医師・理学療法士などの専門家の指導のもとで、ご自身の状態に合った運動を行ってください。

運動は「頑張ること」よりも、「安全に続けること」が何より大切です。

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片足立ち健康法（写真：『小さな町の整形外科の名医が教える 転ばない・ボケないスゴイ片足立ち』より）