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｢なんとなく歩いて､疲れたら終わり｣ではもったいない! 普段のウォーキングを筋トレに"格上げ"する4つのポイント

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普段のウォーキングを筋トレに「グレードアップ」する方法を解説します（写真：buritora／PIXTA）
  • 安保 雅博 東京慈恵会医科大学リハビリテーション医学講座主任教授

｢なんとなく歩く｣だけでは､老化や転倒予防には不十分。大切なのは歩き方の工夫や意識です。1日1万歩にとらわれず､歩幅を10cm広げたり､かかと着地や腕振りを意識することで､日常の散歩が全身の筋トレに変わります。あなたの歩き方､本当に大丈夫ですか？（このリード文はAIが作成しました）

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