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どうしても抜けないその疲労、実は「隠れ貧血」が原因かもしれません。特に原因不明の体調不良に悩む人の多くに貧血が見つかっています。本稿では『疲労回復の習慣 大人気フィジカルトレーナーが本気で考えた』より一部抜粋のうえ、食事の工夫や、運動時の注意点など、今日からできる対策をご紹介します。
その疲労は「隠れ貧血」が原因？
太りすぎでも、痩せすぎでもないのに、どうしても疲労が抜けないなら、その背後に貧血が隠れていることもあります。「隠れ貧血」です。
愛知県豊川保健所管内の1149名を対象とした調査では、38％の人が6カ月以上疲れを感じていると答えました。疲れを感じている人たちで、疲れの原因がはっきりしないと答えた人の24％以上に貧血が見つかったのです（「2012年厚生労働省慢性疲労症候群研究班による研究報告書」）。
貧血とは、血液中で酸素を運ぶ赤血球のなかのヘモグロビンの量が低下した状態のこと。ヘモグロビンは赤血球の成分であり、全身に酸素を運ぶためのたんぱく質です。
赤血球やヘモグロビンの量が減ると酸素の運搬能力が落ちます。細胞は酸素がないとエネルギーを満足につくれなくなり、エネルギー不足から疲労が生じます。
貧血の大半は、鉄欠乏性貧血。アスリートの貧血でも多く見受けられます。酸素を運ぶたんぱく質であるヘモグロビンには、鉄が結合しています。鉄が足りないと、赤血球もヘモグロビンも足りなくなるのです。
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