眠れないのは｢腎｣からのSOS！ 快眠のための｢腎活習慣｣3つ《不眠の人におすすめの耳ツボとは》

中途覚醒タイプは、眠っても途中で何度も目が覚めてしまうケース。医師、看護師、パイロット、CAなど昼夜逆転しやすい職種の方、シフト勤務でリズムが乱れがちな方に多いです。

中途覚醒は腎の消耗に加え、自律神経の切り替えがうまくいかないことが多く見られます。身体はヘトヘトなのに、スイッチだけ「ON」のまま、という状態です。

この睡眠障害が厄介（やっかい）なのは、「眠れない」ために「腎が回復しない」、そのため「さらに不安が増える」という負のループに入りやすい点です。

朝起きたら、枕にびっしり抜け毛がついていて、涙が出た。そんな経験をされた方も、少なくないと思います。

快眠のための腎活習慣①眠る前の心のクセを変える

そんな不安で眠れない方に、私がおすすめしているのが「3GoodThings」です。

やることはとてもシンプル。眠る前に、今日あった「よかったこと」を3つ思い浮かべるだけ。

「今日は天気がよかった」

「コンビニの新作スイーツがおいしかった」

「同僚のひと言に救われた」

……こんな小さなことで十分。眠る前に思い描いたイメージは、寝ている間、じわっと潜在意識に染み込んでいきます。

どうせ朝は来ます。不安なことを考えても、楽しいことを考えても、同じように朝は来ます。

それなら、少しでも心がゆるむほうを考えてみる。そのくらいの「ゆるい前向きさ」で、ちょうどいいのです。

実は私自身も、眠れない時期がありました。その頃の私は毎晩眠る前に、自分を徹底的に責めていたんです。

「あんなことをしてしまった私は最低だ」

「本当にバカだ」