何歳から始めても遅くない! 1日1分｢壁を背にして立つ｣だけで"いいことづくめ"の簡単ダイエット術

今のあなたの身体は、日々の姿勢からできています。そして、日常的に行う姿勢のなかに「やせないクセ」があると、身体はダイエットのスイッチが入っていない状態にあります。やせる準備ができていないまま、どんなに頑張っても結果が出にくいのは当然です。

だから、あなたが最短最速でやせたいと思うのであれば、まず着手すべきは身体の根本である「姿勢」を変えることなのです。

「姿勢が崩れてしまう原因」とは

姿勢の崩れは百害あって一利なし！ なのですが、多くの方は年々姿勢が悪くなりがちです。原因はいろいろありますが、一番は重力にあります。

私たちの身体には、常に重力が作用しています。この重力に負けず、よい姿勢を保持するためには、筋肉が必要になります。しかしながら、加齢とともに筋力が衰えてしまうと「重力に対して身体を支えること」が難しくなり、姿勢が崩れてしまうのです。

70代や80代でも背中を伸ばし、しゃんと歩いていると、とても若々しく見えますよね。実際そういう方は姿勢のゆがみが少なく、全身の筋肉をバランスよく動かすことができているので、やせている方が多いのです。

では、なぜ多くの人が姿勢を改善できずに悩むのか。それは、「柔軟性」と「筋力」の低下にあります。

そもそも私たちは、20代をピークに40代までに「柔軟性」と「筋力」が激減しています。柔軟性が衰えると、筋肉が縮こまり、血流やリンパの流れが悪くなって身体のなかに老廃物がたまり、脂肪がつきやすくなります。

また、筋力が衰えると、よい姿勢をキープすることができなくなり、身体のゆがみや、使う筋肉のアンバランスが生じることで代謝が悪くなります。「歳だから仕方ない」のではなく、こうした状態がやせにくさにつながっているのです。

なぜ姿勢を変えるだけでやせられるのか？ 答えはとてもシンプル。それは、姿勢が変わることで、毎日使う筋肉が変わるからです。

「筋力アップのために意識して運動しているのに、まったくやせない」という声もよく耳にします。実は、筋肉はなんでも鍛えればいいわけではなく、「積極的に鍛えるべき筋肉」と「休ませたほうがよい筋肉」があります。