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実は最大筋力の約30％しか使っていない｢ウォーキング｣だけでは不十分　65歳からの転倒を防ぐ5つの《ゆる筋トレ》

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ウォーキングだけでは「寝たきり」は防げないという（写真：Luce／PIXTA）
  • 安保 雅博 東京慈恵会医科大学リハビリテーション医学講座主任教授

歩くことが健康維持に欠かせないと考えがちですが､実は｢歩くだけ｣では転倒や寝たきりの予防は難しいのです。バランス能力や筋力は加齢で確実に衰え､特に65歳以降は注意が必要。大切なのは､どんな力をどのように鍛えるか。あなたの体は本当に転びにくいでしょうか？（このリード文はAIが作成しました）

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