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｢膝痛｣で悩む人が知らない正しい立ち方･座り方 スクワットやウォーキングが原因になることもの写真一覧

加齢とともに生じる「膝の痛み」、スポーツをする人にも悩める問題です。この膝痛の対処法をトレーナーが紹介します（buritora／PIXTA）
加齢とともに生じる「膝の痛み」、スポーツをする人にも悩める問題です。この膝痛の対処法をトレーナーが紹介します（buritora／PIXTA）
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正常な膝関節（左）では膝の軟骨に均等に負担がかかるが、外反膝（右）になると膝関節内部の内側にかかる圧力が高まって軟骨がすり減りやすい（イラスト：koti／PIXTA）
正常な膝関節（左）では膝の軟骨に均等に負担がかかるが、外反膝（右）になると膝関節内部の内側にかかる圧力が高まって軟骨がすり減りやすい（イラスト：koti／PIXTA）
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年齢や運動習慣を問わず、多くの人が悩む「膝の痛み」。実は膝関節は体の中でも特に消耗しやすく、回復が難しい組織です。本記事では、膝の負担を軽減し、長持ちさせるための正しい姿勢やエクササイズを専門家が詳しく解説。あなたの膝、守れていますか？

※上記のリード文はAIが作成しました

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自分史上最高のカラダに！本気の肉体改造メソッド
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坂詰 真二 スポーツ＆サイエンス代表、フィジカルトレーナー
さかづめ しんじShinji Sakazume

フィジカルトレーナー、NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）にてディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスで各種アスリートのコンディショニング指導を担当する。1996年に独立後、パーソナル指導、トレーナーの育成とともに、書籍、雑誌、TVなど各メディアで健康情報の提供を行う。22万部超えの「世界一やせるスクワット」（日本文芸社）ほか著書多数。2月末に『眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話』（日本文芸社）を上梓。公式youtubeチャンネルはhttps://www.youtube.com/@shin.training-channel

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