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筋トレでは｢上げる｣より｢下ろす｣動作を重視せよ 簡単にできるエキセントリック･トレを紹介の写真一覧

効率よく筋トレをするには、「下ろす動作」のほうが大事だとか。その理由と効果的なトレーニングのやり方をご紹介します（写真：foly／PIXTA）
効率よく筋トレをするには、「下ろす動作」のほうが大事だとか。その理由と効果的なトレーニングのやり方をご紹介します（写真：foly／PIXTA）
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体を引き締めたい、動ける体を取り戻したい――そんな願いに応える筋トレ法として注目される「下ろす動作」にフォーカスしたトレーニング。その秘密や日常生活との関わり、具体的な実践方法を徹底解説。効率よく理想の体を作るコツ、知りたくありませんか？（このリード文はAIが作成しました）

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自分史上最高のカラダに！本気の肉体改造メソッド
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坂詰 真二 スポーツ＆サイエンス代表、フィジカルトレーナー
さかづめ しんじShinji Sakazume

フィジカルトレーナー、NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）にてディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスで各種アスリートのコンディショニング指導を担当する。1996年に独立後、パーソナル指導、トレーナーの育成とともに、書籍、雑誌、TVなど各メディアで健康情報の提供を行う。22万部超えの「世界一やせるスクワット」（日本文芸社）ほか著書多数。2月末に『眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話』（日本文芸社）を上梓。公式youtubeチャンネルはhttps://www.youtube.com/@shin.training-channel

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