帰宅後に加熱するだけ！｢アイラップ｣で仕込む冷凍ミールキット《下ごしらえも調理も袋1つ》のラク技

● 電子レンジで加熱

チャーハンやラーメンなど油分を含む材料の場合は耐熱皿に移し、ふんわりラップをかけて電子レンジで加熱を。

焼きそば麺にごま油や調味料をもみ混ぜ、具材を乗せて冷凍。袋から出してチンすれば、焼かない塩焼きそばに（画像：『アイラップで簡単レシピ 冷凍ストック編』より）

鶏むね肉のチーズタッカルビ

鶏むね肉のチーズタッカルビ（画像：『アイラップで簡単レシピ 冷凍ストック編』より）

〈作り方〉

ーーHow to 冷凍ーー

①鶏肉はそぎ切りにし、塩、こしょうをふる。ズッキーニは1㎝厚さの半月切り、玉ねぎは乱切りにする。

②アイラップに鶏肉を入れ、片栗粉を加えてまぶし、さらに混ぜ合わせたAを加えてやさしくもみ混ぜ、①の野菜とピザ用チーズをのせる。

③袋の空気を軽く抜き、先をねじるようにして結ぶ。鍋の大きさに合わせて薄く平らに形を整え、冷凍する。

冷凍後の様子、保存期間は2カ月（画像：『アイラップで簡単レシピ 冷凍ストック編』より）

ーーHow to 食べ方ーー

耐熱皿を敷いて湯を沸かした鍋に入れ、ふたをして弱めの中火で10分ほど湯せんする。

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