｢ズボンをはくときにわかる｣衰えサインとは？　40代から始まる筋肉･柔軟性･バランス感覚の変化を理学療法士が解説

動かさない筋肉から老化する

もちろん個人差はありますが、40歳をすぎた頃から、筋肉は少しずつ細くなり、筋力が落ちていることを感じやすくなります。

そんな感覚はないでしょうか。こういう変化は、ものすごく困るほどではないけれど、たしかに「前とは違うな」と感じるものですよね。

この背景には、筋肉の量だけではなく、筋肉の反応や回復に時間がかかるようになるなどの変化が関係しています。筋肉を使って筋肉痛になっても、若い頃は、少し休めば回復していました。でも、もう「少し休めば自然に」は望めず、そろそろ対処しないと衰えていく年齢でもあります。

筋肉は、使わなければ使いにくくなります。でも反対に、きちんと使っていけば、働きやすさを保ちやすくなります。