｢2年に1度は痛風発作｣｢このままじゃ脂肪肝｣の39歳男性→《15分でいいからジム》で変わった3カ月

3年前、36歳の時に「これは痩せないとヤバい」と思い、台湾を自転車で一周して10kg痩せたことはあるが、かわいそうに、帰国後半年でリバウンドしてしまった。やはり、日ごろの食生活や運動習慣こそが大切なのだ。

実は以前、車で5分ぐらいにある別のジムに入会したことがある。ただ、いくら近いと言えども「車に乗る」という手順があるために気軽さが無くなってしまい、結局行かずに続かなかった。

そんな筆者にとって、自宅から50秒のところにできたジムはまさに絶好のチャンス。「行く時間がない」の言い訳は封じられた。世の中には「駅近」という言葉があるが、それと同じぐらい「ジム近」は生活を潤してくれる。なんせ、徒歩50秒なのだ。ジム付きの家に住んでいるのと同じだ。

今は、まさに生活の延長線上にジムがあるのが良い。繰り返すが、徒歩50秒なのだ（書いている今も、ちょっとテンションが上がってしまい、原稿作業を中断してエニタイムに行ってきました）。

チェストプレスの終盤で震えながら頑張る筆者（写真：筆者の妻）

最初は「15分でいいからやろう」からスタート

ジムに行き始めの時期は、ずらーと並ぶいろんな種類のマシンの扱い方が分からないので（聞けば教えてくれるが）、「プルダウン」という種目ばかりやっていた。上の方からバーがぶら下がっていて「あ、多分座ってこれを引っ張るだけだな」と、誰でもやり方が分かる見た目に安心感があったのだ。

プルダウンをする筆者（写真：筆者の妻）

本来はいろんな部位をまんべんなく鍛えるべきだったが、とにかく「筋トレをして成果を実感し、モチベーションを上げる」を優先して、最初はこのプルダウンに絞った。

初日は47kgの50回だったが、回を重ねるごとに、54kgの50回、54kgの60回と、重さと回数が具体的に増えていったのだ。この作戦は結構オススメしたい。効果が数字で実感できると、気持ちも高まる。