｢今では意図的にバズらせられる｣"人生を畳もう"とした64歳女性が大逆転､70歳でInstagram352万回再生を達成した戦略

「このままじゃだめだなと思ったんです。一人で生きていくなら健康でいないと」

そう考え、ダイエットを決意した。選んだのはパーソナルトレーニングジムのRIZAP。食事と運動を見直し、約1年かけて30kgの減量に成功した。

2026年4月インスタライブをする山本美千子さん（写真：山本さんInstagramより）

ただ、一度リバウンドを経験している。最初のダイエットで体重50kgまで落としたときは、周囲から「病気ではないか」と心配された。

「とてもじゃないけど不細工になって。60代でそこまでする必要はないと思いました」

そこで体重を増やしたところ、今度は戻りすぎたのだ。その経験から、現在は極端な糖質制限はしていない。

「体重計にはあまり乗りません。増減の目安はズボンのボタン。きつくなったら整える感じですね」

トレーニング中の山本さん（写真：山本さんInstagramより）

「すべて引き算」70歳のSNS戦略

最初、SNS投稿はただの趣味だったそうだ。だが今は、思いつきで投稿することはない。見せ方には、山本さんなりのルールがある。

「全部、引き算なんです」

シンプルにわかりやすく。動画に入れる文字はできるだけ大きくして、徹底的に短くする。

キャプションが目を引く、山本さんのInstagram（画像：山本さんInstagramより）

「スマホで見ている人は、長い文章を読まないんですよ。だから一瞬で意味がわかるようにする」

漢字も意識的に使う。

「漢字って、読まなくても“絵”として意味が伝わるんです。ひらがなばかりだと逆にわかりにくい」

投稿時間は朝6時と決めている。山本さんと同年代の人は朝の時間帯にスマートフォンを見ることが多いからだ。

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【「ちょっと見せ方を変えるだけで、反応は変わる」】