まずは｢いびきかいてるよ､大丈夫?｣の声かけから…悩ましい《パートナーのいびき》を止める対策5つ

いびきを軽視しないほうがいい理由

クリニックでは、しばしば「いびき」について相談を受けます。いびきは自分ではコントロールできないことですが、家族から「うるさい」「別の部屋で寝て」などと言われて悩んでいる方が少なくありません。

いびきのせいで、朝起きたときに口の中が乾いていることもあります。そのせいで朝の口臭がきつくなったり、虫歯が増えたりすることもあります。

いびきは、眠っているときに鼻や喉が発する呼吸の雑音です。睡眠中は重力のせいで舌の根元が下方に落ちて、上気道（鼻腔から喉のあたりまでの、空気の通り道）が狭くなります。

狭くなったところを空気が通るので、周囲の組織が振動していびきが起こるのです。トンネルの中でゴオッという音がするのと同じです。「寝息」がうるさくなったものともいえます。

それでも、たんなる「単純性いびき」であれば、あまり心配しなくてもいいでしょう。

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【原因を解消すれば治まる】