｢ウォーキング｣だけでは不十分…柔道整復師が教える､転倒･寝たきり回避のための《5つの体タイプ診断》

つま先が上がらなくてつまずく、こんなことありませんか？

（画像：『ストレスゼロで一生歩ける! 5ミリの壁体操』より）

つま先型は……足の指・足首の関節が硬い

人は足を前に出すとき、「足首とつま先を曲げる」ことで、足を上に蹴り出します。この動きがスムーズだと、つま先は自然に少し持ち上がります。だから、地面に引っかかりません。

逆にここが硬いと、筋力があっても、蹴り出すということができない。だからすり足になって、つまずいてしまうというわけです。さらに、柔軟性は足が地面につく瞬間も大事です。本来は、足首が少し上を向いた状態で、かかとから着地します。だから段差に引っかからない。

でも足首が硬いと、つま先から着地します。すると、5ミリの壁や、地面との摩擦で足が止まり、体だけが前に倒れて転んでしまいます。

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