｢ウォーキング｣だけでは不十分…柔道整復師が教える､転倒･寝たきり回避のための《5つの体タイプ診断》

体がうしろに傾いてつまずく、こんなことありませんか？

（画像：『ストレスゼロで一生歩ける! 5ミリの壁体操』より）

腰痛型は……骨盤がゆがんでいる

体は、足から頭までが一直線になっているのが自然な状態です。でも骨盤がゆがむと、体の重心はうしろにずれます。まっすぐ立っているつもりでも、実は体が少しうしろに倒れているんです。ちなみに腰痛は、体がこれ以上傾かないように、まわりの筋肉が無理をして支えることで起こります。

この状態で足を上げて歩こうとすると、どうなるでしょうか？体は重心に引っぱられ、後ろ向きに倒れてしまいますよね。体はすごいもので、無意識にそれを防ごうとします。足を高く上げず、小刻みで、小さい歩幅で歩くようになるんです。一見、安全そ腕すが、足を上げないので、ちょっとした段差でつまずいてしまうことに……。体操で骨盤をもとの位置に戻していきましょう。

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