｢ウォーキング｣だけでは不十分…柔道整復師が教える､転倒･寝たきり回避のための《5つの体タイプ診断》

足が上がらなくてつまずく、こんなことありませんか？

（画像：『ストレスゼロで一生歩ける! 5ミリの壁体操』より）

ひざ痛型は……ひざ関節と股関節が硬い

「足を上げる」ときは、ひざ、そして足の付け根（股関節）が折りたたまれることで、地面からの高さが出ます。ここがやわらかいと、足は自然に持ち上がります。「段差がつらい、怖い」と感じている人は、筋力よりも、まず関節の動きが小さくなっている可能性があります。

足を上げるときはもちろん、階段を下りるときもひざと股関節を曲げることで、体を低くしています。ここが硬いと、うまく姿勢を低くできず、ふらつくというわけです。「ひざ痛型」という名前にしているのは、多くの人が悩んでいるひざの痛みの原因も、ひざ関節が硬いことだからです。硬いのに、無理に曲げたり伸ばしたりするから痛い。体の硬い人が、前屈すると痛いのと同じ理屈です。ここがやわらかければ、転ばないうえに、ひざの痛みも薄れていきます！

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