年末年始を楽しみつつ"正月太り"を防ぐ3つのコツ。｢睡眠不足でカップ麺1杯分｣｢体重増からの絶食はむしろ逆効果｣の怖い真実【医師が解説】

年末年始の体重増加をなかったことにする裏ワザとは――（写真：polkadot／PIXTA）

日本の年末年始は、忘年会、クリスマス、大晦日、三が日、新年会……と、約1カ月にわたって飲食イベントが続きます。その結果としての「正月太り」は、多くの人にとっておなじみの現象でしょう。

なぜ年末年始が大事なのか？

実際、日々クリニックで診療していると、患者の皆さんもだいたい年明けにはプラス2キロぐらいで診察室に来られます。残念ながら、多くの方はそのままリセットされず、重い体のまま1年を過ごすことになります。

正月太りは「一時的な体重増加だから」「あとでダイエットすればいい」などと軽く考えがちですが、実はこれこそが問題。なぜなら、肥満やメタボの観点からすると、“この時期の過ごし方が1年を決める”といっても過言ではないからです。

ここでは、なぜこの時期の体重増加が問題なのか、正月太りを防ぐ対策とともに解説します。

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【年越しの夜更かしが食欲を狂わせる】