整体師が伝授「リモートワークねこ背」の解消方法 頭痛や肩こりは「座り方」が原因かもしれない
もし、つらい腰痛などの体のトラブルや、老け込んで見えるねこ背がお金をかけずに治るなら、こんなにうれしいことはありませんよね。
それを可能にするのが、「ねこ背伸ばしの座り方」です。この方法なら、始めるのも一瞬。それなのに、続けていくと背筋がスッと伸び、体が勝手に「よい姿勢」を覚えてしまいます。
「ねこ背伸ばしの座り方」には、コツが3つあります。
この座り方を30秒意識しましょう。
ここで大切なのが「骨盤を立てる」こと。ちょっと難しく聞こえるかもしれませんが、下の骨盤の図で黒く示した位置、つまり坐骨の先端で座れば、簡単にできます。
座り方のポイント3つ
座り方のポイントも3つまとめていますので参考にしてください。
■座骨の先端で座る
![](https://tk.ismcdn.jp/mwimgs/6/0/570/img_606efe6f9ab0d2d82b697be024a1dc33230675.jpg)
■お尻歩き
![](https://tk.ismcdn.jp/mwimgs/6/8/570/img_68cb06c55de9afcaa222bcec6d3cd0d7234125.jpg)
■肋骨を机に引っかける
![](https://tk.ismcdn.jp/mwimgs/d/6/570/img_d608c90b922042a2ea8f80bd3c0ee7d0145566.jpg)
このときの骨盤、背中、お腹の感覚を覚えておきましょう。立っているときもこの感覚を思い出すと、背骨が伸びた姿勢になれるはずです。
仕事など、長時間椅子にかけるときは「ねこ背を伸ばす座り方」でセルフケアを行えば、ねこ背対策はバッチリ!
ただし、こうしたストレッチは続けることが大切です。気まぐれに1~2回やっただけでは本当の効果は得られません。習慣にして、毎日ケアするように心がけてくださいね。
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