整体師が伝授｢リモートワークねこ背｣の解消方法

もし、つらい腰痛などの体のトラブルや、老け込んで見えるねこ背がお金をかけずに治るなら、こんなにうれしいことはありませんよね。

それを可能にするのが、「ねこ背伸ばしの座り方」です。この方法なら、始めるのも一瞬。それなのに、続けていくと背筋がスッと伸び、体が勝手に「よい姿勢」を覚えてしまいます。

「ねこ背伸ばしの座り方」には、コツが3つあります。

この座り方を30秒意識しましょう。

ここで大切なのが「骨盤を立てる」こと。ちょっと難しく聞こえるかもしれませんが、下の骨盤の図で黒く示した位置、つまり坐骨の先端で座れば、簡単にできます。

座り方のポイント3つ

座り方のポイントも3つまとめていますので参考にしてください。

■座骨の先端で座る

■お尻歩き

■肋骨を机に引っかける

『きれいな姿勢に生まれ変わる ねこ背伸ばし』（アスコム）。書影をクリックするとAmazonのサイトにジャンプします。

このときの骨盤、背中、お腹の感覚を覚えておきましょう。立っているときもこの感覚を思い出すと、背骨が伸びた姿勢になれるはずです。

仕事など、長時間椅子にかけるときは「ねこ背を伸ばす座り方」でセルフケアを行えば、ねこ背対策はバッチリ！ 

ただし、こうしたストレッチは続けることが大切です。気まぐれに1～2回やっただけでは本当の効果は得られません。習慣にして、毎日ケアするように心がけてくださいね。