腹が凹む！｢コロナ太り解消｣簡単な運動3秘訣 医師が提案！｢自宅で今すぐできる！｣
2つ目は「池谷式『ゾンビ体操』」の「座ったままバージョン」です。
「ゾンビ体操」は座っていても効果が期待できる
【秘訣2】ゾンビ体操「座ったままバージョン」
『40代でもお腹が凹む!｢正しい座り方｣3大秘訣』でも紹介しました、座ったままできる「プチ・バージョン」の「ゾンビ体操」もあります。屋内で物音も立てずに行えます。ぜひやってみてください。
座ってできる「ゾンビ体操」
① いすに浅く腰かけて、背筋を伸ばし、お腹に力を入れる
②上半身だけイヤイヤ運動をする（30秒間）
③腰の位置はそのままで、上体を倒して背もたれに背中をつけ、両手でいすをつかむ
④③の姿勢から、片足ずつもも上げを行う（左右交互に3回ずつ）
関連記事
トピックボードAD
有料会員限定記事
ライフの人気記事
ログインはこちら